膝の痛みによくある症状

歩き始めに
膝のこわばり
がある
膝が痛くて
正座ができない
膝が痛むため
階段の上り下り
がつらい
立ち上がる時に
膝に痛みが走る

女性の方は膝の痛みにご注意ください

膝の痛みによって、日常生活に支障が出ている方も少なくありません。

特に膝に関しては「中高年」「女性」に痛みが出やすいと言われています。

それは一体なぜなのでしょうか。

こちらでは「膝が痛くなる原因」について詳しくご紹介していきます。

あわせて「日常生活でできる対策・予防法」についてもまとめていますので、

ぜひ参考にされてみてください。

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ハイボルト療法

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト（高電圧）による施術がおすすめです。
ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。
経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
骨格矯正

慢性的な腰痛や頭痛、手足のしびれなどにお悩みの方は多くいらっしゃいます。

そのような症状の原因の一つに骨格バランスの崩れが挙げられます。

背骨のズレや、背骨のゆがみを本来の状態に矯正することで、血流が促進され神経の働きを整えていきます。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。
ドレナージュ(EHD・DPL)

全身の筋肉が硬くなり、血行不良が起こると、リンパの流れも滞ります。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物を体外に排出する機能が低下してしまい、足のむくみや身体の疲れ、冷え性などに繋がります。
EHDとDPLといわれる2種類の施術方法を症状により使い分けドレナージュ（リンパの流れを促す施術）を行うことで、「頭痛」や眼精疲労」「むくみ」の解消に効果が期待できます。
カッピング

「カッピング」は老廃物や痛み物質を除去する効果や自律神経のバランスを調整する効果が期待される施術です。
海外のオリンピアンも行うほどよく知られた施術法で、慢性的な症状に悩まされている方や疲れが抜けにくい方、寝つきが悪い方などにおすすめの施術です。

膝が痛くなる原因は何があるのでしょうか

膝の痛みに対する適切なケア、予防を行っていくためにも、まずは膝関節についてしっかり理解しておくことが大切です。

こちらでは「膝の役割」「膝が痛くなる原因」について詳しくご紹介していますので、ご確認ください。

【膝の役割】

膝は体重を支える、重要な役割を果たしている関節です。
長年の使用で徐々に消耗していき、年齢を重ねるにつれて痛みを生じやすくなります。

また、スポーツでのケガであれば、若年層でも膝に痛みが出てくるケースもあります。

【膝の痛みの原因】

・変形性膝関節症（関節軟骨の磨耗）

「立つ」「歩く」「階段の上り下り」などで、関節を保護している「関節軟骨」が徐々にすり減ってくることがあります。
軟骨がすり減ることで、関節の骨同士が直接ぶつかりあったり、軟骨の破片が関節包を傷つけたりすることで炎症を起こした症状を「変形性膝関節症」と呼びます。

症状が進行すると、膝関節の変形（O脚）がみられることもあります。

特に中高年では長年の使用に加え、加齢によって軟骨の弾力性が失われてくることで、関節軟骨が消耗しやすくなります。
また、女性は膝を支える筋力が弱いために、膝関節に負担がかかりやすいことが考えられます。

・関節リウマチ

関節リウマチは自己免疫系の病気になり、関節に炎症が起こります。
手や足の指に症状が出ることが多いのですが、炎症が膝まで及んでくると、膝の痛みに繋がることもあります。

若年～中年の女性にリウマチは起こりやすいと言われています。

・膝のケガ（半月板損傷、膝関節靭帯損傷）

スポーツの現場で、膝に過度な「捻り」「荷重」の負荷が加わり、関節を支えている半月板、靭帯が損傷してしまうことによって膝の痛みに繋がることもあります。

日常で簡単に行える膝の痛み対策・予防法

膝の痛みにはどのような対策が適切なのでしょうか。

こちらでは「日常で行える膝の痛み対策・予防法」をご紹介します。
簡単に行えるものばかりになっていますので、ぜひ実践してみてください。

【変形性膝関節症の対策・予防法】

膝の痛みが強く、熱っぽさがあるようでしたら、湿布を貼ったり、氷水で患部を冷やしたりすることで炎症を抑えることが重要になってきます。（冷やしすぎにはご注意ください）

しかし、痛みがあるからといって安静にしすぎることは膝にはよくありません。

関節の潤滑を改善していくためには、膝まわりの筋肉を使うことや、関節にある程度の荷重をかけることが必要になってくるためです。

可能であるなら5分、10分でも構いませんので、歩くようにしましょう。
※痛みがある際には無理をしないようにしましょう
もし荷重が難しい場合でも、椅子に座った状態で膝の曲げ伸ばし体操を行うなど、膝関節は動かすように心がけましょう。

【関節リウマチの対策・予防法】

自己免疫系の病気になりますので、基本的には薬での対処になると考えられます。
「朝の手のこわばり」「発熱」「関節の腫れ、痛み」といったリウマチの初期症状がみられたら、なるべく早い段階で医療機関に相談することをおすすめします。

薬で炎症を抑えつつ、膝、足首の曲げ伸ばし体操などを行い、関節がこわばらないようにしましょう。

【半月板、靭帯損傷の対策・予防法】

重症でなければ、保存的に回復を目指してきます。
2〜3週間を目安にサポーターや包帯で関節を固定し、痛みや腫れの状態をみながら、徐々に動かしていきましょう。

膝のケガから変形性膝関節症に繋がることもありますので、スクワットなどで膝まわりの筋肉を鍛えておくことをおすすめします。

著者 Writer

院長：斉藤樹（サイトウタツキ）: 生年月日：12月27日
血液型：A型
趣味：スポーツ観戦、テレビ鑑賞
好きなスポーツ：サッカー
患者さんへの一言：患者さんの不安や悩みが一つでも多く解決し、毎日が笑顔で絶えない日々を送れるよう、精一杯サポートしていきます！

座右の銘：千里の道も一歩から

施術家としての思い：一日でも早く楽しい日々をお送りいただくため、たくさんの笑顔をお届けします！

施術へのこだわり：原因を探し、そして改善！

【経歴】
2019年帝京平成大学を卒業
2019～2020年お花茶屋北口整骨院で勤務
2020～2021年五香中央整骨院で勤務
2021～2023年ジェッツ北習整骨院で勤務
2023年～北千住中央整骨院で勤務

【資格】
2019年柔道整復師免許取得

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当院のご紹介 About us

院名：北千住中央整骨院

住所：〒120-0034 東京都足立区千住3-48

最寄：JR北千住駅から徒歩3分

駐車場：なし

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日は日曜です

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